Расписание

Урок направленный на изолированную проработку ягодичных мышц и мышц брюшного

пресса и нижней части спины (поясницы).

Групповое занятие, состоящее из комплекса силовых упражнений на проработку всех

мышечных групп с использованием специального оборудования fit ball. Тренировка

отлично развивает дыхательную систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы

всего тела и улучшает координацию движений, формирует правильную осанку.

Lady dance - это возможность раскрыть свое тело изнутри, стать свободнее, раскованнее в движениях. Изучая Lady dance Вы подчеркнете природную красоту вашего тела, избавитесь от комплексов и научитесь управлять своим телом и умело его преподносить. Занятия данного стиля сочетают в себе элементы джазовой хореографии, пластики тела, акробатические элементы, волновые техники и движения из современных стилей: Twerk, High Heels, Стрип пластика!

Twerk – это популярный в последние годы стиль танца. В его основе лежат энергичные движения ягодицами, бедрами, мышцами живота и поясницы. Необычный танец помогает накачать нижнюю часть тела, укрепить связки, улучшить подвижность суставов, развить выносливость, сформировать красивую женственную фигуру. Занятия повышают уверенность в своей сексуальности и просто заряжают энергией.

Balance -тренировки нужны для следующих целей:

развитие гибкости, эластичности мышц, связок;

расслабление позвоночника;

формирование красивой осанки;

улучшение координации движений;

приведение в тонус всего тела;

восстановление мышц после силовых тренировок;

избавление от внутреннего напряжения и стресса;

приобретение навыков правильного глубокого дыхания.

В процессе круговой тренировки прорабатываются основные мышечные группы, которые приобретают тонус и становятся функциональнее, растут силовые показатели.

Улучшается работа опорно-двигательного аппарата, легких, сердца и сосудистой системы, увеличивается выносливость организма.

Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать калории и быстро убирать лишние килограммы.

Упругие ягодицы - это тренировка , направленная на укрепление мышц ног и ягодиц, развитие гибкости, подвижности суставов

Core + Stretching - тренировка первая часть которой направлена на создание сильного мышечного корсета через укрепление мышц кора, спины и ягодиц (как следствие - стройность и снижение нагрузки на поясницу в повседневных движениях) и на развитие силовой выносливости, а вторая часть направлена на развитие гибкости, подвижности в суставах, и расслабление мышц.

Zumba Dance – это современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.

Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

Dynamic stretching — это активная форма растяжки, при которой ваши мышцы и суставы двигаются в полном диапазоне движений.

Этот вид физических тренировок сочетает в себе два вида занятий – йоги и пилатеса. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании и релакс. Также занятия Yogalates позволяют достаточно быстро сбросить лишний вес – во время тренировок нормализуется обмен веществ, что способствует эффективному сжиганию калорий.

Это уникальное направление, сочетающее аэробную, силовую нагрузку и стретчинг, во время занятия используется различный инвентарь: гантели, fit-ball, степы, боди-бары.

Включает в себя оздоровительные программы при помощи которых улучшается самочуствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования утяжелителей и оборудования. Силовые упражнения выполняются в умеренном темпе под спокойную музыку.

Мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Улучшается кровоток, лимфоток, увеличивается амплитуда движения в суставе и группе суставов, уходят хронические боли и появляется чувство легкости.

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Это практика, включающая освоение асан хатха-йоги, мягкие растяжки,

дыхательные практики, упражнения на доверие и взаимодействие. Не имеет

противопоказаний,подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

Развивает гибкость, расслабляет мышцы, улучшает работу НС, элементы тайского

массажа разнообразят практику, раскрепостят тело от энергетических блоков и

зажимов.

Целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование

гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и

необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

нагрузка основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней,

высокой) интенсивностью и периодов отдыха. Отличная кардио нагрузка на активное жиросжигание.

Групповое занятие, включающее комплекс упражнений на укрепление мышц спины, развитие гибкости, увеличение подвижности позвоночника и суставов, коррекцию осанки. Способствует снятию напряжения и улучшению общего функционального состояния. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы

йоги и стретчинга. По сути, это система гимнастических упражнений низкой

интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц

Групповой аэробный класс на степ-платформе, состоящий из разучивания базовых шагов

степ-аэробики и соединения их в несложные комбинации, выполняемых под ритмичную

музыку. Занятия на данном классе направлены на развитие координационных

способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение

общего порога выносливости.

Танцевальный класс, использующий хореографию бальных танцев латиноамериканской программы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Современный танцевальный стиль, который заимствовал отдельные элементы джазовой

хореографии, хип-хопа и вакинга. Это танец контрастов, где отрывистые, резкие движения

неожиданно сменяются мягкими и плавными.

Групповое занятие, состоящее из специальных упражнений, направлено на гармонизацию души и совершенствование тела, с силовым уклоном. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Йога в потоке танца. Включает базовые асаны хатха-йоги, волнообразные движения,

перетекающие плавно и медленно одна в другую. Развивает гибкость, пластичность,

координацию и грациозность. Это деликатная проработка позвоночника и суставно-

связочного аппарата.

Это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие

сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг,

тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие

эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и

координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и

целлюлита.

Это групповая фитнес-программа на активное жиросжигание, в которой силовые упражнения с

лёгкими снарядами многократно повторяются под музыку.

В качестве отягощения используют бодибары. Ориентир на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение.

Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов,

танцев и аэробики.

Круговая тренировка-это цикл из нескольких упражнений из нескольких упражнений на все тело или для проработки определенных групп мышц, выполняемых последовательно друг за другом с паузой между кругами. Тренировка обеспечивает сочетание и анаэробной и аэробной нагрузкой, что способствует укреплению сердечно сосудистой системы, повышает выносливость и тонус мышц.